Online přednáška - "Jak se zbavit nespavosti pomocí bylinek a změny vašich zvyků"

Tisk faktury
Cca. 90 minut dlouhá přednáška vám poradí jak vyzrát na nemoc, která trápí převážně ženy, ale také mnoho mužů. Na nespavost pohlížím v povídání z mnoha úhlů, které jsou uvedené v osnově níže.
Prodejní cena se slevou
K dispozici jen za149,00 Kč
Celkem bez DPH:149,00 Kč
Hodnota DPH
Cena / kg:
Soubor ke stažení Tooltip
Po nákupu se přihlaste a zde si soubor stáhněte
webinar-nespavost-slajdy-1
nespavost-druhy-2
webinar-nespavost-mudr.-zbynek-mlcoch-bylinar-3
webinar-nespavost-mudr.-zbynek-mlcoch-bylinar-2
webinar-nespavost-nataceni-1
webinar-nespavost-nataceni-2
webinar-nespavost-nataceni-3
webinar-nespavost-mudr.-zbynek-mlcoch-bylinar8
webinar-nespavost-nataceni
Popis

Délka přednášky: 1 hodina a 43 minut
Datum natáčení bylo: 2.2.2023
Typ: video (MOV)
Počet slajdů: cca. 118 (přesný počet bude uveden po zpracování videa střihačem)
Počet obrázků v přednášce: cca. 143 ks
Doba přípravy přednášky přednášejícími: 10 dnů

Video obsahuje přesné poměrové složení bylinné tikntur směsi SPÁNEK+

Od pondělí 20.2.2023 bude cena webináře 149 Kč.


Na jaké otázky najdete ve webináři odpovědi?

  • Co mně osobně již 10 let pomáhá každý den odklonit myšlení a usnout? Další různé formy „kognitivního rozptýlení,“ tzn. jak nemyslet na to, co nás trápí – tzn. co bylo, co je a co bude v reálném světě.

  • Jaké je přesné procentuelní složení směsné bylinkové tinktury SPÁNEK+ a jaký je postup výroby bylinkových tinktur? Proč jsem zvolil do směsi jednotlivé konkrétní byliny a jaký konkrétně mají vliv na spánek?

  • Za jak dlouho vydýchá 1 člověk vzduch v ložnici o 5x4 metry? Čím nebo jak měřit, zda je vzduch v místnosti vydýchaný? Jaká je už kritická hranice CO2, kdy se tělo prakticky dusí?

  • Kolik hodin před spaním MAXIMÁLNĚ se může pít káva, aby neovlivnila usnutí a hloubku spánku? Proč je velmi vhodné po vypití kávy použít tinkturu z kozlíku před spaním k usnutí?

  • Jaká jídla velmi vadí spánku? Které jídlo výrazně zkracuje „odpočinkové a regenerační“ REM fáze spánku a může zhoršit spánkovou apnoi?

  • Která hotová směs čínských bylin z 16. století n.l. velmi podporuje a zlepšuje spánek?

  • Souvisí nějak nespavost a deprese?

  • Existuje souvislost mezi nespavostí a obezitou a pokud ano, od jakého věku?

  • Má vliv vypití alkoholu na kvalitu spánku a pokud ano, tak jaký?

  • Co se stane, pokud se dostaneme v noci do styku s modrým světlem?

  • V jaké poloze je spaní nejlepší? Na pravém boku, na levém nebo na zádech?

  • Má vliv na regeneraci a očistu mozku to, v jaké poloze spíme?

  • Proč se u lidí s nepravidelným režimem a vysokým tlakem či diabetem hůře nastavuje léčba?

  • Co se děje ve spánku, pokud jsme nemocní?

  • Proč zívají olympijští atleti před sportovním výkonem nebo koncertní houslisté před hraním?

  • Jaký je rozdíl v chování mezi nevyspaným dítětem a nevyspaným dospělým?

  • Jaký vliv na chování má to, když děti ve věku 4-7 let ve spaní chrápou nebo dýchají ústy?

  • Co je nejčastější příčina nespavosti?

  • Mají problém s nespavostí více muži nebo ženy?

  • Co má vliv na nespavost u žen?

  • Jaké emoce a duševní rozpoložení cítí často lidé s nespavostí?

  • Kolik hodin je ideální doba spánku, abychom se cítili FIT v různém věku (novorozenci, kojenci, batolata, předškoláci, dospívající a dospělí)?

  • V kolik hodin bychom měli jít spát, aby si naše tělo nejvíce odpočinuli?

  • Co dělají častěji dospívající děti, pokud spí méně než 8 hodin?

  • Jaký vliv má zkrácení doby spánku na inzulinovou rezistenci a glukózovou toleranci a co to vůbec je ta rezistence a tolerance?

  • Co je dle tradiční čínské medicíny důvodem, že nespaví lidé zkonzumují více jídla?

  • Jak moc má nedostatek spánku vliv na kvalitu a množství spermií u mužů?

  • Je nějaká spojitost mezi nemocemi srdce, cév a nespavostí?

  • Mění spánek práh vnímání bolesti?

  • Má nedostatek spánku vliv na zánět v těle?

  • Jak mění imunitu stav, kdy spíme méně než 7 hodin po více dnů?

  • Co se děje ve spánku, pokud jsme nemocní?

  • Má nedostatek spánku vliv na autoimunitní choroby a jejich průběh?

  • Má spánek nebo nespavost jakýkoliv vliv na vznik a rozvoj rakoviny?

  • Jaké změny myšlení jsou spojené s chronickým nevyspáním?

  •  Co je to spánková apnoe a proč si v ní nemocný člověk neodpočine? Které jídlo výrazně zkracuje „odpočinkové a regenerační“ REM fáze spánku a může zhoršit spánkovou apnoi?

  • Jaké nemoci se v těle rozvíjí, pokud má člověk dlouhodobě spánkovou apnoi?

  • Má spánková apnoe vliv na změnu hmotnosti a pokud ano, tak jakou?

  • Jak řešit a vyřešit spánkovou apnoi?

  •  Za jak dlouho vzniká návyk na léky na spaní (hypnotika), tzn. pokud je nemáme, za jak dlouho budeme mít problém bez nich usnout?

  • kouření cigaret vliv na spánek a pokud ano, tak jaký?

  • Jak sladit skřivana a sovu, aby jim to ve vztahu klapalo a v noci se nerušili?

  • Jaký má vliv spánek nebo nedostatek spánku na ledviny podle tradiční čínské medicíny (TČM)?

  • Co se v těle děje, pokud jsme přes den unavení a v noci nemůžeme usnout? A co s tím?

  • Které tělesné stavy u žen vyvolávají dle tradiční čínské medicíny nespavost a proč?

  • Jaké příznaky spojené s nespavostí by vás měli přivést k praktikovi tradiční čínské medicíny?

  • Jaké potraviny bychom dle tradiční čínské medicíny neměli nikdy jíst před spaním?

  • Co může být příčinou, pokud jsme nespaví náhle od určité doby? (kazuistika „žár horečky spálí yin srdce“)

  • Jaký vliv má zlost a rozzlobenost na usnutí z pohledu tradiční čínské medicíny? Jaké symptomy můžeme mít, pokud v sobě držíme zlobu a zlost?

  • Namáčení které části těla vám výrazně pomůže dle tradiční čínské medicíny usnout a proč?

  • Co a proč ve spánku tělu ubližuje mnohem více než přes den, dle tradiční čínské medicíny?

  • Má vliv hořčík na spánek a jeho kvalitu? Jak získat do těla hořčík jinak než ve formě tablet nebo nápoje s hořčíkem? Jak se nepředávkovat hořčíkem a vyhnout se tak průjmu?

  • Je lepší dát si před spaním studenou sprchu nebo horkou vanu?

  • Má vliv cvičení na spánek?

  • Je nějaké cvičení, které by před spaním bylo vhodné? Které cvičení má extrémně příznivý vliv na spánek a to i u starých lidí? Jaké cvičení je ideální u nespavců s rakovinou, u těhotných žen, depresivních lidí a lidí s nemocnými klouby?

  • Kdy naposledy před spaním můžeme cvičit, aby to nemělo vliv na usnutí?

  • Proč meditace a autogenní trénink má tolik příznivý vliv na usnutí a spánek?

  • Šlofík po obědě – jaký má vliv na naše tělo co se týče zdraví a psychiky?

  • Jak dlouhý by měl být ideální šlofík?

  • Co je to „spánková opilost“?

  • Jaké zdravotní problémy můžete mít, pokud často cestujete letadlem a zažíváte JET-LAG? Rada jak se dle vědců velmi snadno a zadarmo vypořádat s JET-LEGem?

  • Co bychom si měli vždy vzít na palubu letadla, pokud chceme být v klidu a usnout?

  • Má vliv spánek na uzdravování po závažných nemocích a nebo po operacích? Jak se řeší hlučnost (a tím narušování) v nemocnici v zahraničí?

  • Jaký vliv má sex a orgasmus na nespavost?

  • Po jak dlouhé době byste měli opustit ložnici, pokud se vám nedaří usnout a za jak dlouho byste se měli do ložnice vrátit? Co v mezičase mimo ložnici dělat, abyste se příliš neaktivovali?

  • Jaká je nejideálnější teplota v ložnici? Jaká teplota je nekomfortní co se týče příliš nízké nebo příliš vysoké teploty?

  • Jak větrat v ložnici celou noc bez ztráty tepla?

  • Jak vybrat matraci, abyste byli spokojení oba – jak Vy, tak Váš partner nebo partnerka? Jaký vliv na tvrdost matrace má topper?

  • Jak vybrat polštář, aby správně podpíral vaši hlavu a neškodil vaší krční páteři? Jaké byliny je možné dát do polštáře?

  • Co je to objímací polštář a proč je anatomicky výhodný pro tělo?

  • Pokud spíme ve dvojici, je lepší společná přikrývka nebo když má každý svou vlastní? Je lepší bavlna nebo hedvábí na spaní? Jakou výhodu mají dvojvrstvé přikrývky?

  • Proč mohou být hodiny v ložnici zdrojem stresu? Proč si nekupovat hodiny, které promítají čas na zeď? Jak snadno ignorovat hodiny v ložnici, aniž byste je odnášeli do jiné místnosti nebo vypínali?

  • Jaké jsou zdroje světla v ložnici a jak se jich zbavit?

  • Jak se zcela vyhnout modrému světlu v noci?

  • Proč se doporučuje odstranit veškerou elektroniku z ložnice včetně mobilu? Kdy je výjimka a je vhodné mít mobilní telefon v ložnici?

  • Jaký byl hlavní důvod, že v jedné místnosti v dávné minulosti spalo více lidí? Jaké jsou výhody a nevýhody takového společného spaní?

  • Za co se partneři nebo manželé stydí, co se týče společného spaní?

  • Má potřebu spánku vedle druhé osoby spíše žena nebo spíše muž a proč?

  • Ukazuje něco to, jak daleko lidé ve spánku vedle sebe leží nebo to, jestli spí nahatí?

  • Jaké jsou nejčastější zdroje zvuku ve spánku a jak je řešit a vyřešit? Jak neutralizovat zvuky z okolí tzv.  „bílým šumem“?

  • Jaká poloha těla je nejvýhodnější – na zádech, na břichu nebo na boku?

  • Co se zásadního se děje s ženami v 9. měsíci těhotenství, pokud spí méně než 6 hodin denně?

  • V jaké pozici by žena v těhotenství měla spát? Na břiše, na pravém nebo na levém boku a proč? Co je to hlavní, co rozhoduje o poloze těhulky ve spánku?

  • Co je to syndrom duté žíly (SDDŽ) u těhotných žen a v jaké poloze ve spánku může vznikat? Může SDDŽ ve spánku ohrozit miminko? Jak může SDDŽ ublížit ženě?

  • Co se stane, pokud před spaním sníme jídlo, které má hodně cukru?

  • Proč je dle tradiční čínské medicíny skutečně vhodné pít teplé mléko s medem před spaním?

  • Proč vadí snědení velkého množství jídla před spaním?

  • Které potraviny zlepšují spánek? Vadí nebo nevadí hlad v noci? Jaká je velmi vhodná noční svačinka?

  • Jak dlouho před spaním můžete pít tekutiny, abyste v noci nechodili močit?

  • Co znamená, pokud se řekne, že „neklidná mysl je hlavní zdroj nespavosti“?

  • Pokud celý den čteme nebo studujeme, co máme dělat, abychom v noci dobře spali?

  • Jaký vliv má sledování televize a hraní počítačových her na spánek dětí? Kolik hodin by děti měly být maximálně na TV nebo PC/plystation hrách?

  • Co je hlavní příčina, že mohou velmi malé děti špatně spát po sledování televize?

  • Mohou pozitivní myšlenky pomoci usnout a existují příklady pozitivních myšlenek?

  • Má vliv způsob dýchání na usnutí?

  • Jaké oblečení nosit do postele a jaké oblečení byste nikdy v žádném případně neměli brát do postele?

  • Co je hlavní příčinou, že jsme přes den unavení a v noci nemůžeme usnout?

  • Jak správně používat bylinu kozlík, abychom si pomohli od nespavosti a naopak nebyli podráždění? S jakými bylinami je vhodné kozlík kombinovat, aby se znásobily jeho účinky? Proč se bylina kozlík jmenuje kozlík?

  • Jaké další byliny na nespavost jsou vhodné kromě kozlíku?

  • Proč je vhodné používat spíše starší chmelové šištice ke zklidnění a k navození spánku než čerstvě utržené? 

  • Které bylinky a esenciální oleje jsou vhodné a bezpečné u těhotných žen a jaké konkrétní účinky mají? Jak vybrat nejvhodnější esenciální olej pro konkrétní ženu?

  • Jaký existuje vztah mezi látkami TRYPTOFAN, SEROTONIN, MELATONIN? (schéma)

  • Které potraviny obsahují TRYPTOFAN, který tělo přemění na protidepresivní SEROTONIN a prospánkový MELATONIN?

  • Jaké další účinkymelatonin kromě vlivu na spánek?

  • Jak zvýšit obsah melatoninu v těle nejen tabletami aneb které rostliny obsahují melatonin?

  • Která potravina obsahuje nejvíce melatoninu, ale současně není vhodná před spaním a proč?

  • Od kolika let by se měl doplňovat melatonin tabletami? Proč by se neměl melatonin do těla doplňovat v příliš nízkém věku a proč?

  • Co je hlavní podmínka tvorby melatoninu v mozku?

  • Proč je koupel v horké vaně ideální pro usnutí? Co si přidat do horké vany, abyste lépe usnuli a spali?

  • Které byliny podporují tvorbu melatoninu v mozku (ale neobsahují ho)?

  • Jak se jmenuje lék s melatoninem, který může lékař předepsat na recept?

  • Dávkování melatoninu formou titrování – co to znamená? Co je to plateau efekt?

  • Za jak dlouho nastupuje účinek melatoninu od užití?

  • Hladinu kterých hormonů zvyšuje to, když máme v těle dost melatoninu?

  • Zabijáci melatoninu aneb co snižuje hladinu melatoninu a proč?

  • Jaké jsou výhody kvalitního se vyspání?


Osnova přednášky:

  • SPÁNEK - ZAJÍMAVOSTI, STATISTIKY, MEDICÍNSKÝ POHLED, VLIV NESPAVOSTI NA OBEZITU, SPÁNKOVÁ APNOE
    • zajímavosti o spánku a zívání
    • statistiky kolem spánku a nespavosti
    • nespavost a obezita od kojeneckého věku po dospělost
    • spánková deprivace u dospělých a dětí - následky
    • douhodobé účinky nespavosti na organismus (imunita, spermie, paměť, soustředění, dopravní nehody, pracovní úrazy)
    • spánková apnoe (příčina, příznaky, léčba)
    • tabletky na spaní (hypnotika) - ano nebo ne?
    • partneři skřivan a sova - jak to skloubit dohromady?
    • vyšetření spánku ve spánkové laboratoři
  • STRUČNÝ POHLED TRADIČNÍ ČÍNSKÉ A CELOSTNÍ MEDICÍNY NA SPÁNEK. REŽIMOVÁ OPATŘENÍ VEDOUCÍ K USNUTÍ. SPÁNEK PO OBĚDĚ (SIESTA).
    • pohled TČM na spánek a nespavost
    • nevhodná strava (nápoje a jídla)
    • jak dlouho bychom měli spát?
    • režimová opatření
    • cvičení před spaním - ano nebo ne?
    • meditace, autogenní tréning a spánek
    • siesta neboli zdřímnutí po obědě - ano nebo ne?
  • POSTEL A LOŽNICE
    • matrace
    • polštář
    • objímací polštář
    • přikrývka
    • teplota místnosti na spaní
    • větrání ložnice, spotřeba vzduchu na 1 osobu a noc
    • geopatogenní zóny
  • RUŠIVÉ FAKTORY - ZVUKY, SVĚTLO, HODINY V LOŽNICI
    • světelný stres a proč vadí spánku modré světlo, jak se ho zbavit u různých zdrojů snadno a rychle
    • zvukový stres
    • spaní vedle jiné osoby - studie a vztahové zajímavosti
    • hodiny v ložnici
  • POLOHA A STAV TĚLA
    • poloha těla ve spánku
    • poloha těla u těhotných žen
  • STRAVA A NÁPOJE S VLIVEM NA USNUTÍ A PRŮBĚH SPÁNKU
    • nápoje mající vliv na usnutí a spánek
    • jídla mající vliv na usnutí a spánek
    • režimová opatření (přejídání před spaním, vliv tučného jídla na spánek ad.)
    • potraviny podporující spánek
  • PSYCHIKA
    • televize v dětském pokoji
    • mysl a spánek (pohled TČM)
    • můj fungující trik jak odklonit myšlení a usnout, který používám už skoro 10 let
    • další metody kognitivního rozptýlení aneb jak to udělat, abychom nemysleli
  • JAK SI POMOCI LÉČIVÝMI ROSTLINAMI A MELATONINEM
    • tinktura SPÁNEK+ - její procentuelní složeni
    • další byliny pro lepší usnutí a spánek
    • nespavost v těhotenství - bezpečné esenciální oleje a čaje
    • melatonin - všechny jeho účinky na tělo, potraviny obsahující melatonin nebo podporující tvorbu v šišince mozkové
  • VÝHODY DOBRÉHO SPÁNKU
  • ZDROJE PRO WEBINÁŘ
Počet zobrazení:
0
.