Online přednáška "Aby tělo nebolelo aneb zdravý pohybový systém - byliny, strava, režimová opatření, TČM"

Délka přednášky: 2 hodiny 15 minut
Typ: video (AVI)
Počet slajdů: 101 (Zbyněk) + 74 (Zuzka)
Počet obrázků v přednášce: cca. 200 ks
Doba přípravy přednášky přednášejícími: 1,5 měsíce
Na tuto stárnku se dostanete kdykoliv snadno přes odkaz www.WebinarPohybovySystem.cz

O jakých rostlinách, stromech a medicinálních houbách si ve videu povídáme (MUDr. Zbyněk Mlčoch):

• kostival lékařský
• harpagofytum ležaté (čertův dráp)
• arnika horská
• kurkuma dlouhá
• tužebník jilmový
• vrba (křehká ad.)
• zázvor
• pupalka dvouletá
• kadidlovník pilovitý
• konopí seté
• muchomůrka červená

O jakých onemocněních si ve videu povídáme (MUDr. Zbyněk Mlčoch):

• osteoporóza
• namožené svaly
• natržené svaly
• zlomeniny kostí a kazuistika bylinkové pacientky (zlomenina nártů)
• vymknutí a zranění kloubů
• bolesti páteře
• výhřezy meziobratlových plotének
• fibromyalgie
• myositida

O kterých nutrientech a potravinách se ve videu bavíme?

• vitaminy C, D3, K
• vápník, draslík, hořčík, měď
• bílkoviny, kolagen, glukosamin, chondroitin, yksleina hyaluronová, omega-3-NMK, MSMS (organická síra), solanin a aminokyseliny prolin, glyci
• vejce
• alkohol
• masokostní vývary a sulc
• rafinovaný cukr a bílá mouka
• MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY - sýry a tavené sýry, niva, hermelín, jogurty, kefírové mléko, polotučné mléko, kefír
• RYBY, MASO, VNITŘNOSTI - sardinky, losos, makrela, tuňák, párky, salámy, husí játra, hovězí, vepřové,kuřecí
• LUŠTĚNINY - čočka, fazole, sója, cizrna
• OVOCE - fíky, avokádo, jablka, borůvky, třešně, granátové jablko, durian, banán
• ZELENINA - batáty, kapusty, kedlubna, zelí, brokolice, čínské zelí, řepa, špenát, rebarbora, cibule, česnek, chřest, rajčata, brambory, paprika, hrášek, polníček
• PLODINY - kurkuma, zázvor, slané olivy
• OŘÍŠKY A SEMÍNKA - mandle, sezam, mák, kešu, dýňová semínka, vlašské ořechy, pistácie
• FERMENTOVANÉ POTRAVINY - fermentované zelí
• OBILOVINY - jáhly, quinoa, čirok
• TĚSTOVINY - kuskus
• OLEJE - slunečnicový a kukuřičný olej, olej ze světlice barvířské, olivový olej
• "PRŮMYSLOVÉ" POTRAVINY - "čínské" polévky, kolové nápoje, uzeniny, polotovary

Léčivé rostliny v léčbě a podpoře zdravého pohybového systému, léčba vybraných onemocnění, doplňky stravy a masti (MUDr. Zbyněk Mlčoch):

OSNOVA:

• pilíře zdravého pohybového systému
• hlavní léčivé rostliny pro zdravý pohybový systém
• základy fyziologie pohybového systému v kostce
• léčba různých nemocí pohybového systému
• doplňky stravy v přehldu, masti pro podporu zdraví pohybového systému
• životní styl a strava
• prevence úrazů pohybového systému

Výživa (strava) a režimová opatření (Mgr. Zuzka Švédová):

OSNOVA:

1) Strava a pohyb jdou ruku v ruce
Pohybový aparát není jen kostra, ale i klouby šlachy, chrupavky
Vliv stravy na záněty kloubů, její důležitost
Nadváha jako nepřítel kloubů

2) Nutriční podpora kloubů, chrupavek, šlach
Klíčové složky pro pružnost a regeneraci
Kde brát kloubní výživu ze stravy
Role vitamínu C

3) Kosti a minerály
Vápník a vitamín D3
Vitamín K2
Jejich zdroje

4) Svaly a bílkoviny
V čem je síla a stabilita
Hořčík a draslík, prevence křečí

5) Praktické tipy do jídelníčku

6) Pohyb šetrný k pohybovému aparátu

Co se ve videu dozvíte:

• kdy a proč se sbírají kořeny (roční období, fáze měsíce)
• jak uchovat kostivalový kořen bez sušení pro výrobu mastičky
• která léčivá rostlina vám pomůže kromě pohybového systému i při vytrženém zubu
• jak se jmenuje barvivo třezalky, které obarví olej do červena
• kdy má třezalka nejvíce síly, tzn. kdy by se měla sbírat, aby vám nejvíce pomohla?
• v jaké situaci třezalka nezpůsobí fotosenzitivitu?
• která léčivá rostlina je vynikající na kvalitu vlasů?
• která léčivá rostlina má velmi příznivý vliv na meziobratlové ploténky a pomůže vám při vyklenutí (protruze) nebo vyhřeznutí (hernie)?
• která léčivá rostlina funguje nejen na pohybový systém, ale také je vynikající kosmetikum (prevence vrásek, strií apod.)
• co musíme dát do kurkumového výrobku, aby se uvolnil kurkumin?
• jaké bylinky jsou vhodné, pokud máte namožené svaly nebo si natrhnete sval?
• co si myslí výživová terapeutka o směsi koření KARI?
• po jaké místnosti voní tužebník jilmový?
• jak sbírat tužebník jilmový, aby se zachovala co nejvíce jeho účinnost nejen na pohybový systém?
• jaká evoluční výhoda je v křehkosti větví vrby?
• jakou látku tlumící bolest obsahuje vrba a tužebník?
• jak lze lokálně použít čerstvou větvičku vrby při bolestech kloubů a páteře?
• proč není vhodné dávat do zázvorového čaje citron a čím ho nahradit?
• co musíme udělat, abychom z přesličky získali co nejvíce křemíku do tekutiny na pití nebo na koupel?
• na co přesně potřebujeme křemík v kostech?
• jak se jmenuje jedovatá látka, kterou neobsahuje přeslička rolní a naopak ji obsahují ostatní přesličky?
• které léčivé rostliny MUDr. Mlčochovi v roce 2025 pomohly při závažném zranění kolene? (prasklý meniskus a impresivní fraktura)
• jaký vliv má klimakterium na zdraví kloubů?
• jaký je rozdíl mezi ŠLACHOU a VAZEM?
• platí to, že pokud se budeme méně hýbat, náš pohybový systém se méně opotřebí a bude v lepším stavu?
• záhada - jak se vyživují meziobratlové ploténky a chrupavky, když neobsahují žádné cévy?
• co jsou to "fascinující" fascie, na co je máme a co se stane, když se nedostatečně hýbeme?
• jaká je souvislost mezi fascií, kortizolem a bolestí?
• jak se mění fascie, pokud se málo hýbeme?
• má káva vliv na osteoporózu a naopak co drasticky podporuje odbourávání kostí a akceleruje osteoporózu?
• jak reflexně ovlivnit bolesti páteře?
• kdy je vhodné moxování u potíží s páteří?
• vysvětlení jaký je rozdíl mezi artrózou a artritidou
• proč/jak rychlosůl poškozuje klouby a cévy?
• proč není zdravý glukózo-fruktózový sirup?
• co je to "bota s nulovým dropem?"
• které směsi TČM jsou vhodné na různé zdravotní potíže pohybového systému
• jak preventivně zabránit tomu, aby se poškodil pohybový systém (ochranné pomůcky ad.)
• jaký je ideální poměr vápníku a fosforu ve stravě a co se stane, když přijímáme více fosforu než vápníku?
• proč je hořčík důležitý (nejen) pro kosti? jakou roli má u metabolismu kostí?
• jak zvýšit vstřebatelnost vápníku ve střevě?
• příklad "supervápníkového" oběda
• co je to "KOLOVÝ PARADOX"?
• jak často bychom měli jíst maso a jak získat kvalitní bílkoviny z jiných zdrojů než je maso?
• proč tavené sýry nejsou vhodné v naší stravě?
• proč v Americe je obrovský výskyt osteoporózy?
• která éčka v jídle škodí našim kostem a pohybovému systému?
• je nebo není mák TOP potravina obsahující vápník?
• které potraviny a nápoje jsou "ZLODĚJI VÁPNÍKU"?
• které rostlinné a živočišné potraviny jsou bohatým zdrojem na vápník a jaká je doporučená denní dávka vápníku ve stravě?
• je lepší zdroj vápníku mléko nebo sýr??? jsou lepší nízkotučné nebo vysokotučné mléčné výrobky?
• která potravina je preventivní pro rakovinu prostaty u mužů?
• co jsou to sulforafany, jaký mají vliv na naše zdraví a které potraviny je obsahují?
• proč jsou sardinky vynikající potravina na dietetickou podporu pohybového systému?
• proč je vhodné ořechy před konzumací namočit?
• jak funguje a proč je důležitý vitamín D pro kosti?
• jak působí kombinace vitaminu D a vápníku v těle?
• proč je důležitá substituce vitaminu D a to hlavně v zimě?
• který vitamín má vliv na to, aby se vápník zabudovával do kostí a ne do aterosklerotických nánosů cév?
• jak funguje a proč je důležitý vitamín K2 pro kosti?
• které potraviny jsou zdrojem vitamínu K2 a D?
• co by se stalo s kostí, kdyby neobsahovala hořčík?
• kolik pochodů v těle ovlivňuje hořčík?
• které potraviny jsou bohaté na hořčík?
• kolik % tělesného hořčíku je uloženo v kostech?
• na který vitamín je bohaté fementované zelí?
• která potravina obsahuje vysoké množství kolagenu?
• co by se stalo, kdyby kost neobsahovala kolagen?
• proč platí rčení "JE LEPŠÍ LEŽET A BĚŽET NEŽ SEDĚT A STÁT?"
• jaký pohyb a které druhy sportu či chůze jsou a nejsou vhodné pro pohybový systém?
• má vyšší hustotu kostí běžec nebo plavec?
• jaké jsou výhody skákání se švihadlem? proč je to TOP záležitost nejen pro pohybový systém?
• jaký vztah má vitamin C a kolagen?
• jaké jsou typy kolagenu a ve kterých částech těla jednotlivé typy jsou?
• který kolagen je pro tělo velmi dobře vstřebatelný?
• jaký účel v těle má kyselina hyaluronová?
• má vliv hydratace na stav našich kloubů?
• které potraviny obsahují omega-3-NMK a které omega-6-NMK a proč jsou "trojky" zdravé pro naše tělo proti "šestkám"?
• co je to MSM, které potraviny ho obsahují a proč je důležitý pro pohybový systém?
• proč jsou tělo nevhodné oleje ze světlice barvířské, slunečnicový olej či třeba kukuřičný olej?
• mohou být masokostní vývary doslova "lékem"? proč jsou tak velmi prospěšné pro tělo?
• proč by se měla do vývaru při vaření přidávat 1 lžíce jablečného octa?
• proč je při tvorbě vývarů ideální použít pomalý hrnec?
• jaký vliv mají vývary na mikrobiom střeva?
• co je to glykace kolagenu, proč glykace poškozuje chrupavky a může podpořit artritidu (zánět kloubu)?
• věděli jste, že strava má zásadní vliv na záněty kloubů (artritidu)? které potraviny působí jako akcelerátor "požáru" (zánětu) a které jako hasiči?
• které potraviny zhoršují záněty kloubů a které artritidu tlumí?
• věděli jste, že nadbytečná tuková tkáň je něco jako "továrna na zánět" s vlastní endokrinní aktivitou?
• jaký je vliv nadváhy či obezity na opotřebení nosných kloubů?
• jak podpořit vstřebání vitaminu C ve střevě? kolik vitaminu C potřebujeme za den?
• na co potřebujeme pro zdraví pohybového systému měď a které potraviny vstřebatelnou měď obsahují?
• co myslíte? adaptuje se na zátěž lépe sval nebo šlacha?
• proč lidé po 50. roku věku často padají a mívají zlomeniny kostí?
• jaké jsou výhody velkých a silných svalů?
• které potraviny jsou "papání" pro naše svaly? konkrétně které nutrienty jsou důležité?
• příklady kolik bílkovin obsahují různé potraviny (např. vejce, tuŇák, losos, hovězí maso, kuřecí maso, tofu, hrášek)